核心结论：卧室窗帘透光率低于1%时褪黑素分泌量提升明显入睡更快
详细内容
1. 光通过视网膜抑制松果体褪黑素分泌窗帘漏光直接干扰睡眠；
2. 遮光率99%以上的窗帘室内几乎全黑助眠效果最理想；
3. 城市路灯和车灯漏光导致浅睡眠增多深睡眠时间减少；
4. 睡眠眼罩加普通窗帘组合可达到全黑效果但舒适感不如好窗帘；
5. 卧室窗帘建议配遮光布带配套使用轨道上方不露光缝
核心结论：卧室窗帘透光率低于1%时褪黑素分泌量提升明显入睡更快
1. 光通过视网膜抑制松果体褪黑素分泌窗帘漏光直接干扰睡眠；
2. 遮光率99%以上的窗帘室内几乎全黑助眠效果最理想；
3. 城市路灯和车灯漏光导致浅睡眠增多深睡眠时间减少；
4. 睡眠眼罩加普通窗帘组合可达到全黑效果但舒适感不如好窗帘；
5. 卧室窗帘建议配遮光布带配套使用轨道上方不露光缝